Benhinneinflammation

Benhinneinflammation är ännu en av de åkommor som har fått ett lite vilseledande namn. För det handlar egentligen inte alls om en inflammation, utan om en överbelastningsskada. Det drabbar området i underbenet, där senor och muskler fäster på insidan av skenbenet, och kan ibland göra rejält ont. Benhinneinflammation utgör mellan 5 och 15% av alla skador bland löpare och är den allra vanligaste kroniska belastningsskadan hos idrottare.

  • kompressionsstrumpa sportsrehab

    Stödstrumpa – Compression Sock Training

    499 kr
    • Motion & promenader
    • Ökar blodcirkulationen
    • Påskyndar återhämtning
    • Avlastning av hälsenan
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • Compression Sock Performance

    599 kr
    • Utmärkt till uthållighetsidrottare
    • Ökar blodcirkulationen
    • Påskyndar återhämtning
    • Skyddszon längs hälsenan
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER

Vad beror benhinneinflammation på?

Orsakerna till att benhinneinflammation uppstår står att finna på flera håll. En vanlig orsak är att muskler och senor utsätts för alltför hårda stötar i samband med löpning eller hoppning. Ofta sker detta efter en för kraftig upptrappning av träningen eller att man i allmänhet tränar på en för hög nivå, eller på hårt underlag.

Det kan också uppstå när skelettet är för hårt belastat, vilket kan leda till att benen bryts ned fortare än de byggs upp. Överpronation i foten vid löpning är en annan bidragande orsak. Dina skor kan utgöra en del av orsaken, om du springer med dåliga skor, eller med skor som inte riktigt passar på dina fötter.

Det kan även bero på något så enkelt som att musklerna på framsidan av skenbenet är svagare än vadmusklerna.

Vem löper risk att drabbas av benhinneinflammation?

Löpare ligger som tidigare nämnts i riskzonen, i synnerhet de som springer med sämre teknik där hälen får ta hårda smällar vid varje stegisättning. Men även inom andra idrotter som t.ex. badminton förekommer det ofta denna typen av skador.

Många militärer drabbas. Och detta får dig naturligtvis att klia dig i huvudet en smula, såvida du inte själv är militär eller har legat i lumpen. Under värnplikten är det mycket exercis och marschövningar, med rejäla hälisättningar som hos många av oss rekryter resulterade i just benhinneinflammation.

Personer med överpronation har vi nämnt, likaså löper personer med höga fotvalv större risk, eftersom fötterna är sämre på att dämpa stötar om fotvalven är för höga.

Symptom på benhinneinflammation.

Benhinneinflammation kännetecknas ofta av man känner en ömhet på insidan av nedre halvan av skenbenet, på insidan eller framsidan. Ibland känns området också svullet eller ”ojämnt”.

Benen kan kännas stela efter att du varit i stillhet en stund. De första stegen smärtar, för att sedan avta. Har du varit mycket i rörelse under dagen kan du få sällskap av en molande värk under resten av kvällen.

I det tidiga skedet har man oftast ont efter en aktivitet, som t.ex. ett träningspass. Men om du fortsätter att träna kommer det till slut att göra ont även under tiden du tränar – till slut känner du av smärtan hela tiden.

Behandling

Det första du bör göra är att hålla upp med den utlösande träningsformen ett tag, eller vilken aktivitet det nu är som orsakat det. Du kan fortsätta att motionera på ett sätt som inte belastar området, exempelvis genom att cykla eller simma.

Du bör också skaffa ett par stadiga skor, om du inte redan har det. Ibland kan ett inlägg i skorna vara till stor hjälp, t.ex. någon form av pronationssula. Det finns också bra vadskydd som både värmer vaden och skänker den stöd.

Om dessa åtgärder är otillräckliga, och besvären inte ger med sig inom några veckor, rekommenderas att du vänder dig till en sjukgymnast eller kiropraktor/naprapat.

Benhinneinflammation läker i allmänhet utan att någon behandling krävs, men i vissa fall kan det bli så långvarigt att det blir nödvändigt att operera.

  • Viktor_Hansson-Innebandy Knästöd SofTec Genu Bauerfeind hos sportsrehab.se
    Victor Hansson - Landslagsspelare i Innebandy: "Viktor använder en ny SofTec Genu så han kan fortsätta spela på elitnivå trots sin korsbandsskada -  Jag fick en nytändning i fjol när jag fick prova SofTec Genu. Jag hade provat massor av andra skydd för knäet, men inget funkade. Nu använder jag SofTec Genu på alla träningar och matcher och jag hade aldrig tagit mig så här långt utan det här skyddet."fotnot: Text från bauerfeindnordics Instagram
  • Sofia-Mattson-Knästöd-Brottning-OS-Brons

    Sofia Matsson - OS Brons Brottning "Sofia Mattsson trotsade smärtor i knäna när hon under OS 2016 klev upp på brottarmattan och vann OS-brons. Norrländskan hade verkligen bestämt sig och när matchen var 29 sekunder gammal fick hon Zhong Xuechun på fall och matchen var avgjord. För att klara smärtorna i knäna använde Sofia Bauerfeinds knäskydd under flera brottningsmatcher OS i Rio 2016."

  • Susanne Dahlström – nöjd användare av GenuTrain® S"Jag har provat flera olika typer av stöd i neopren - men de gav inget bra stöd och jag hade fortfarande ont i knät. Jag började använda GenuTrainS förra året - och det var första året som jag kunde åka skidor hela säsongen utan smärta."fotnot: Text från bauerfeind.se
  • Carl-Romlin-Knäskydd-ortos
    Carl Romlin - Svensk mästare i Amerikansk fotboll"Jag har använt SofTecGenu vid både tävling och träning på elitnivå inom amerikansk fotboll. Tidigare erfarenheter av knäskydd har varit de som används i förebyggande syfte som är utformade som "stålburar" runt knät. Dessa är enligt min mening väldigt klumpiga när det gäller att utföra de rörelser som krävs i amerikansk fotboll. Detta har jag inte upplevt med ert skydd, den trygghet som ett sådant knäskydd ger finns där. Smidigheten är slående. Att ha samma rörelsefrihet som när man inte använder knäskydd är givetvis svårt att uppnå men det som ni erbjuder är det bästa jag har provat."fotnot: Text från bauerfeind.se
  • Pontus Sterner Johansson: U-SM Guld i Friidrott"Jag har tränat och tävlat i friidrott, för Malmöklubben MAI. Jag har haft många framgångar på vägen men även en del skador. GenuTrain har gjort mig mycket bättre och jag är väldigt tacksam över ert förtroende och förmånen att få använda er produkt.Jag är väldigt nöjd med ert knäskydd och jag kan varmt rekommendera andra att använda den, för jag vet att den kan hjälpa er på samma sätt som den hjälpt mig. GenuTrain har hjälpt mig att fokusera på mitt hoppande och inte på mina smärtor – det stabiliserar och ger trygghet i min hoppning."Fotnot: Texten från bauerfeind.se
  • Postnord-logotype-leveranser-Sports-Rehab