Musarm

Musarm är inte ett enskilt tillstånd utan beskriver en rad olika besvär, främst kopplat till arbete vid datorn, där man långa stunder sitter och jobbar med en mus. För det mesta blir du fri från det igen, även om det kan ta upp till ett halvår innan besvären försvinner helt. Musarm är på god väg att bli vår nya folksjukdom.

  • Tummskydd RhizoLoc SportsRehab

    Tumskydd – RhizoLoc

    719 kr
    • Tumbasartros
    • Skidtumme
    • Överbelastning i tumled
    • Snabbare Rehabtid
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • Handledsskydd Manutrain titan sportsrehab

    Handledsskydd – ManuTrain

    799 kr
    • Karpaltunnelsyndrom
    • Artros
    • Överansträning och smärta i handled
    • Snabbare Rehabtid
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • Handledsskydd ManuLoc Sportsrehab

    Handledsskydd – ManuLoc

    989 kr
    • Karpaltunnelsyndrom
    • Efter Operation
    • Överansträgning och smärta i handled
    • Snabbare Rehabtid
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER

Varför uppstår musarm?

Rent fysiskt beror musarm på att många av de små muskelfibrerna i handen blivit överbelastade av för ensidigt och långvarigt arbete vid datorn. De små fibrerna arbetar konstant, och det är också därför de kallas för Askungefibrer. Många små rörelser med datormusen leder till att leder, senor eller nerver blir för hårt belastade.

Vissa rörelser kräver mer precisa rörelser, som t.ex. när man drar och släpper objekt på skärmen. Noggrannheten i dessa rörelser gör att man spänner handen mer än vanligt. Överhuvudtaget håller man ofta handen i en onaturlig vinkel, med fingrarna hela tiden spända. Och det är inte när man klickar som belastningen är som störst – det är när man håller handen beredd att klicka.

Symptom på musarm

Eftersom musarm inte alltid sätter sig i armen, kan det vara svårt att definiera vad som egentligen är symptom på musarm. Det vanliga är dock att det uppträder i handen eller någonstans i armen. Ofta känns det som en molande värk i armen, som finns där oavsett om du arbetar eller vilar.

Några vanliga symptom vid musarm är:

  • Smärta och ömhet eller stelhet
  • Molande eller pulserande värk
  • Svårt med koordinationen
  • Stickningar och pirrningar i handen
  • Domningskänsla
  • Försämrad känsel
  • Obehagskänslor i armen
  • Handen och/eller armen känns försvagad

Besvären från musarm är ibland ganska lika de som uppstår vid tennisarmbåge och karpaltunnelsyndrom.

Kan man behandla musarm?

I det akuta läget kan det hjälpa att göra regelbundna stretchövningar för att stärka händer och armar. En kiropraktor eller naprapat kan möjligen vara till hjälp, men egentligen behöver man inte alls behandla åkomman då den försvinner med tiden. Men det finns mycket man kan göra för att förändra de situationer som lett till besvären, så att det inte förvärras eller återkommer med jämna mellanrum.

Besvären står ofta i direkt relation till en viss arbetsställning eller -situation. En ordentlig översyn av både arbetsplats och arbetsmetoder kan behövas för att bli av med musarmen.

En ergonom kan oftast hjälpa till med att identifiera ”riskzonerna” och ge råd om hur du förändrar utrustningen, arbetsställningar och metoder. Det finns dessutom en mängd olika hjälpmedel du kan introducera på arbetsbordet:

  • Stöd för handleden vid arbete med musen.
  • Olika design på datormöss. Det finns t.ex. vertikala möss som ger handen en bättre vinkel.
  • En styrkula istället för mus.
  • Använd ett tangentbord utan siffersektionen. Vid behov kan istället ett löst numeriskt tangentbord användas.
  • Installera röststyrda program i datorn i den mån det är möjligt.
  • Många moment som du utför med musen går också att genomföra med hjälp av kortkommandon. Alla menyer är t.ex. åtkomliga på detta sätt i de flesta datorprogram.
  • Skaffa en snabb dator. En långsam dator gör att handen ligger i ”stand by” med spända muskler under en längre tid.
  • En dator med pekskärm gör att du kan växla mellan mus och pekskärm.
  • Se över skrivbord och stol, och se till att de är riktigt inställda för just dig.

Om du inte gör någonting åt arbetsplatsen eller övriga förhållanden som orsakat musarmen, är risken mycket stor att det kommer tillbaka. Därför är det viktigt att verkligen gå till botten med vad som gjort att just du drabbats.

  • Viktor_Hansson-Innebandy Knästöd SofTec Genu Bauerfeind hos sportsrehab.se
    Victor Hansson - Landslagsspelare i Innebandy: "Viktor använder en ny SofTec Genu så han kan fortsätta spela på elitnivå trots sin korsbandsskada -  Jag fick en nytändning i fjol när jag fick prova SofTec Genu. Jag hade provat massor av andra skydd för knäet, men inget funkade. Nu använder jag SofTec Genu på alla träningar och matcher och jag hade aldrig tagit mig så här långt utan det här skyddet."fotnot: Text från bauerfeindnordics Instagram
  • Sofia-Mattson-Knästöd-Brottning-OS-Brons

    Sofia Matsson - OS Brons Brottning "Sofia Mattsson trotsade smärtor i knäna när hon under OS 2016 klev upp på brottarmattan och vann OS-brons. Norrländskan hade verkligen bestämt sig och när matchen var 29 sekunder gammal fick hon Zhong Xuechun på fall och matchen var avgjord. För att klara smärtorna i knäna använde Sofia Bauerfeinds knäskydd under flera brottningsmatcher OS i Rio 2016."

  • Susanne Dahlström – nöjd användare av GenuTrain® S"Jag har provat flera olika typer av stöd i neopren - men de gav inget bra stöd och jag hade fortfarande ont i knät. Jag började använda GenuTrainS förra året - och det var första året som jag kunde åka skidor hela säsongen utan smärta."fotnot: Text från bauerfeind.se
  • Carl-Romlin-Knäskydd-ortos
    Carl Romlin - Svensk mästare i Amerikansk fotboll"Jag har använt SofTecGenu vid både tävling och träning på elitnivå inom amerikansk fotboll. Tidigare erfarenheter av knäskydd har varit de som används i förebyggande syfte som är utformade som "stålburar" runt knät. Dessa är enligt min mening väldigt klumpiga när det gäller att utföra de rörelser som krävs i amerikansk fotboll. Detta har jag inte upplevt med ert skydd, den trygghet som ett sådant knäskydd ger finns där. Smidigheten är slående. Att ha samma rörelsefrihet som när man inte använder knäskydd är givetvis svårt att uppnå men det som ni erbjuder är det bästa jag har provat."fotnot: Text från bauerfeind.se
  • Pontus Sterner Johansson: U-SM Guld i Friidrott"Jag har tränat och tävlat i friidrott, för Malmöklubben MAI. Jag har haft många framgångar på vägen men även en del skador. GenuTrain har gjort mig mycket bättre och jag är väldigt tacksam över ert förtroende och förmånen att få använda er produkt.Jag är väldigt nöjd med ert knäskydd och jag kan varmt rekommendera andra att använda den, för jag vet att den kan hjälpa er på samma sätt som den hjälpt mig. GenuTrain har hjälpt mig att fokusera på mitt hoppande och inte på mina smärtor – det stabiliserar och ger trygghet i min hoppning."Fotnot: Texten från bauerfeind.se
  • Postnord-logotype-leveranser-Sports-Rehab