Orsakerna bakom artros i knät

Självklart för att det gör ont i knät. Men smärta kan visa sig på många olika sätt, och det finns en mängd olika skador och åkommor som kan drabba dina knän.

Men det vanligaste kännetecknet för artros i knä är att du känner smärta i knät när du rör på dig. Och för det mesta gör det ont utan att du kan koppla det till någon specifik aktivitet.

Andra symptom på knäartros kan vara:

• Efterhand kan det göra ont även i vila
• Om ledkapseln också är inflammerad kan knät bli svullet och kännas varmt
• Knät känns ostabilt och ”svajigt”
• Stelhet i leden, i synnerhet på morgonen innan du ”kommer igång”, eller när du suttit still ett tag
• Knäppande och knastrande i lederna
• Sömnbesvär, på grund av smärta

Tips på skydd och stöd för dig med knäartros

Att motionera och träna kan göra ont trots smärtstillande läkemedel. För att ändå kunna träna finns det speciella knäskydd, konstruerade just för lindring vid artros i knä. En knäortos stabiliserar knäts leder och avlastar knät så att du får lättare att röra på dig. Knäskyddet gör det möjligt att träna utan att det smärtar alltför mycket.

Som komplement till ett knäskydd kan man stoppa i inlägg i skorna för att minska belastningen på lederna.

På några håll i landet finns så kallade Artrosskolor, där personer med värk i lederna får hjälp med individuella träningsråd, och information kring knäartros. Där finns också möjlighet att träna i grupp.

Vid artros är det viktigt att man själv tar ett stort ansvar för sitt tillfrisknande. Du måste själv sätta gränserna för vad du klarar av och inte överbelasta knät under din väg tillbaka. Försök att hitta en tränings- eller motionsform som du gillar – då är det mycket enklare att motivera sig till att hålla igång kroppen.

är några typer av träning som funkar bra för dig som drabbats av artros i knä:

• Antingen du cyklar på en motionscykel eller ute på vägarna, så är det bra konditionsträning. Det tränar också de viktiga benmusklerna utan att belasta lederna särskilt mycket.
• Löpband. Löpband är en bra träningsform. Du slipper springa på ojämna underlag och i nedförslut, som ofta påfrestar lederna. Dessutom kan du själv anpassa hastighet och hur mycket uppförslutning du vill ha.
• Simning. Simning är en motionsform som inte frestar på lederna så mycket. Det är lätt att röra kroppen och det gör sällan ont. Även löpträning i vatten har visat sig effektiv.
• Gång. Ett bra sätt att komma igång med motioneringen. Även om du aldrig har tränat förut så vet du i alla fall hur man gör när man går. Ha lätta skor och försök i första hand gå på lite mjukare underlag.

Sammanfattningsvis kan man säga: rör på dig! Det spelar egentligen inte så stor roll vad du gör, så länge du håller igång med aktiviteter som stärker benmuskulaturen och triggar igång blodcirkulationen. Tala också med din fysioterapeut om att ta fram ett träningsprogram.  

Gilla gärna vår Facebooksida, där delar vi med oss av rabattkoder och andra kampanjer med jämna mellanrum. Du hittar oss genom att klicka här

Källa:

https://www.varden.se/guider/artros