Ont i knät

Dras du med problem i dina knän? Du är långt ifrån ensam om det – knäskador hör till de klart vanligaste skadorna, kanske främst inom idrotten där många utövare i en mängd olika idrotter drabbas. I det fall skadan inte är ett direkt resultat av yttre våld handlar det allt som oftast om förslitningar eller överbelastningar.

Inom idrotten utsätts knät för en hel del påfrestningar i form av hårda stötar, tvära vändningar och annan omild behandling. Många gånger är det ledbanden som är inblandade, men det är också vanligt att vi får skador på menisker och korsband.

Oftast kan man förebygga problem med knäna, om man bara ser till att värma upp ordentligt före en match eller ett träningspass. Viktigt i sammanhanget är också att vara lyhörd på kroppens signaler och undvika att överbelasta knäna, eller att utsätta dem för tvära vändningar och stopp.

Här tar vi upp några av de vanligaste skadorna som drabbar oss. Idrottare såväl som andra.

Löparknä

Löparknä är en vanlig knäskada hos just löpare, precis som namnet antyder. Den kan vara mycket smärtsam och även långvarig om man har otur. Så stor andel som 20% av skadorna hos löpare är just löparknä.

Personer med löparknä får ont på utsidan av knät, i höjd med knäleden eller strax under den. Den kommer ofta gradvis under träning, för att avta vid vila. Om du trycker på utsidan av låret kan det kännas ömt, och om du gör likadant på utsidan av knät blir smärtan intensivare.

Själva skadan beror på att senan som löper på utsidan av knät har överbelastats av för mycket friktion.

Hopparknä

En annan mycket vanlig skada inom idrotten är hopparknä. Den uppkommer genom att patellarsenan, som sitter alldeles under knäskålen, har utsatts för upprepad överbelastning. Skadan drabbar såväl motionärer som elit, men i huvudsak är det intensivt aktiva idrottare som får hopparknä. Vi ser ofta skador inom hoppgrenarna i friidrotten och bland volleybollspelare.

Det kan göra riktigt ont i knät, och smärtan sitter på framsidan precis under knäskålen. Det som gör ont är den sena som sitter vid knäskålen och underbenets fäste. Trycker du på senan gör det riktigt ont.

Schlatterknä

Även om det heter ”Schlatters sjukdom” handlar det inte om en sjukdom utan om en inflammation i knäskålssenans fäste. Den ger svullnad och smärtor strax under knäskålen, och hela området känns ömt om man rör vid det.

Åkomman är vanligast i åldrarna 8 – 15 år, alltså i själva benstrukturens tillväxtfas. Och eftersom benen inte är färdigutvecklade är risken som störst under denna period. Tidigare var det mest pojkar som fick Schlatterknä, men numera har det jämnat ut sig, då allt fler flickor idrottar.

Man kan fortsätta att träna trots schlatter. Det kan såklart göra ont, men det är inte farligt, och skadan förvärras inte.

Meniskskada

En meniskskada uppkommer ofta när knät utsätts för en vridning i samband med belastning och böjt knä. Slalomåkare och fotbollsspelare är exempel på idrotter där detta ofta inträffar.

I varje knä finns två menisker, som fungerar som stötdämpare i knät. Oftast är det den inre menisken som skadas, och det beror på att den sitter ihop med intilliggande ledband. Tack vare att de är sammankopplade blir ofta både menisk och ledband skadade samtidigt.

Korsbandsskada

Vem som helst kan råka ut för en korsbandsskada, om man råkar ha oturen att vrida knät samtidigt som det är belastat. Återigen är det dock vanligast i idrottssammanhang. En knuff i sidled precis när man satt foten i marken, eller fotbollsspelaren som missar bollen och fastnar med foten i gräset, för att ta ett par exempel på situationer.

Det gör intensivt ont i knät, och många uppger att det känns som om någonting går sönder inne i knät. Efteråt brukar knät svullna ordentligt och det blir svårt att stödja på benet. Ofta kan man känna det som att knät vill vika sig.

Hjälpmedel

För dig som har en skada eller andra problem med ett knä, finns flera olika typer av knäskydd som håller knät varmt och även ger avlastning och stöd.