Muskelbristning

Muskelbristning är en mycket vanlig typ av skada, inte minst bland idrottare. Det innebär att en muskel har belastats så hårt att den brister, helt eller delvis. Vad som har hänt är att fibrerna i muskeln har skadats, eller gått av helt. Inte sällan uppstår också en blödning. Du har säkert hört begreppet ”lårkaka”? Det är just en sådan blödning i lårmuskeln.

Vad beror muskelbristning på?

I allmänhet handlar det om överbelastning. Du kan drabbas av en bristning i en muskel när du tränar för intensivt, gör en plötslig, explosiv rörelse eller om du får ett hårt slag mot muskeln. Man brukar dela in muskelbristningar i två huvudkategorier, sträckning och direkt trauma.

  • En ”vanlig” sträckning är alltså en form av muskelbristning. Den uppkommer i regel precis där muskeln går över i senan den är fäst i, oftast i samband med en explosiv rörelse eller vid maximal ansträngning av muskeln. Vanligast är att det händer i låret eller vaden.
  • Direkt trauma är när muskeln utsätts för yttre våld, till exempel när du får en spark eller ett slag mot muskeln. Vanligast är att muskeln på framsidan av låret drabbas.

.

  • kompressionsstrumpa sportsrehab

    Stödstrumpa – Compression Sock Training

    499 kr
    • Motion & promenader
    • Ökar blodcirkulationen
    • Påskyndar återhämtning
    • Avlastning av hälsenan
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • MyoTrain-Benstöd-Knästöd-från-Sportsrehab.se

    Lårskydd MyoTrain

    1,699 kr
    • Förebygg muskelbristningar
    • Lindra blodutgjutning
    • Minska Smärtan
    • Snabbare Rehabtid
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • Compression Sock Performance

    599 kr
    • Utmärkt till uthållighetsidrottare
    • Ökar blodcirkulationen
    • Påskyndar återhämtning
    • Skyddszon längs hälsenan
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER

Symptom på muskelbristning

En bristning i en muskel gör riktigt ont. Direkt vid skadetillfället känner man en omedelbar, huggande smärta, som följs av ömhet och en känsla av svaghet i musklerna. Muskeln svullnar ofta upp och det uppstår många gånger även en blödning, som visar sig som ett stort blåmärke på huden.

Hur behandlar man en muskelbristning?

Är muskelbristningen av lindrig art, krävs i regel ingen behandling, då skadan läks med tiden. Vid större skador är det viktigt att snabbast möjligt påbörja akut behandling. Det kan ha stor påverkan på hur långvarig skadan blir.

Direkt efter skadan måste man avbryta träningen omgående för att inte förvärra skadan. Området kan kylas ned med is för att hejda svullnaden. Ha en handduk eller liknande emellan, så att inte huden skadas av isen, och ta bort isen efter högst 20 minuter.

Med en elastisk binda kan man sätta ett tryck på skadan, den enskilt viktigaste åtgärden för att dämpa blödningen. Ju snabbare desto bättre.

Högläge av det skadade området minskar också blödningen. För att det ska ha någon effekt, skall den skadade delen hållas 30 cm ovanför hjärtat.

De två första dagarna gäller total stillhet – träna inte, ge inte massage eller något annat som kan öka blodgenomströmningen. På tredje eller fjärde dagen kan lätt cirkulationsträning påbörjas. Lätta promenader eller cykelturer, men ingen stretchning eller löpning på det här stadiet.

På den femte dagen kan i regel rehabiliteringen börja. Tillsammans med t.ex. en sjukgymnast kan du ta fram ett träningsprogram som är anpassat efter dig och din specifika skada. Träningen består vanligen av tre delar, styrke- och balansträning tillsammans med konditionsträning.

Prognos

Med stor sannolikhet kan du vara tillbaka i gammalt gott slag efter sex till åtta veckor. Men det varierar naturligtvis, beroende på ditt allmäntillstånd, skadans omfattning och hur bra du sköter din rehabträning. Det kan gå betydligt fortare eller dra ut på tiden. I svåra fall kan det till och med bli aktuellt med operation.

Viktigt är att du töjer ut muskeln regelbundet under tiden du rehabtränar. Annars blir risken större att skadan rivs upp igen. Var noga med att värma upp ordentligt inför varje träningspass.

Under skadetiden kan kompressionsgivande värmeskydd bidra till att musklerna håller sig varma, ett bra hjälpmedel vid träning utomhus, särskilt under de kyligare årstiderna.

Borde jag söka vård?

I normala fall är det inte nödvändigt. Men om du vid skadetillfället märker att du får svårt att röra den skadade kroppsdelen, ska du söka vård direkt, antingen på akuten eller en vårdcentral.

Likaledes bär du uppsöka vårdcentral om du inte blir bättre efter några dagar och det fortfarande gör ont.

  • Viktor_Hansson-Innebandy Knästöd SofTec Genu Bauerfeind hos sportsrehab.se
    Victor Hansson - Landslagsspelare i Innebandy: "Viktor använder en ny SofTec Genu så han kan fortsätta spela på elitnivå trots sin korsbandsskada -  Jag fick en nytändning i fjol när jag fick prova SofTec Genu. Jag hade provat massor av andra skydd för knäet, men inget funkade. Nu använder jag SofTec Genu på alla träningar och matcher och jag hade aldrig tagit mig så här långt utan det här skyddet."fotnot: Text från bauerfeindnordics Instagram
  • Sofia-Mattson-Knästöd-Brottning-OS-Brons

    Sofia Matsson - OS Brons Brottning "Sofia Mattsson trotsade smärtor i knäna när hon under OS 2016 klev upp på brottarmattan och vann OS-brons. Norrländskan hade verkligen bestämt sig och när matchen var 29 sekunder gammal fick hon Zhong Xuechun på fall och matchen var avgjord. För att klara smärtorna i knäna använde Sofia Bauerfeinds knäskydd under flera brottningsmatcher OS i Rio 2016."

  • Susanne Dahlström – nöjd användare av GenuTrain® S"Jag har provat flera olika typer av stöd i neopren - men de gav inget bra stöd och jag hade fortfarande ont i knät. Jag började använda GenuTrainS förra året - och det var första året som jag kunde åka skidor hela säsongen utan smärta."fotnot: Text från bauerfeind.se
  • Carl-Romlin-Knäskydd-ortos
    Carl Romlin - Svensk mästare i Amerikansk fotboll"Jag har använt SofTecGenu vid både tävling och träning på elitnivå inom amerikansk fotboll. Tidigare erfarenheter av knäskydd har varit de som används i förebyggande syfte som är utformade som "stålburar" runt knät. Dessa är enligt min mening väldigt klumpiga när det gäller att utföra de rörelser som krävs i amerikansk fotboll. Detta har jag inte upplevt med ert skydd, den trygghet som ett sådant knäskydd ger finns där. Smidigheten är slående. Att ha samma rörelsefrihet som när man inte använder knäskydd är givetvis svårt att uppnå men det som ni erbjuder är det bästa jag har provat."fotnot: Text från bauerfeind.se
  • Pontus Sterner Johansson: U-SM Guld i Friidrott"Jag har tränat och tävlat i friidrott, för Malmöklubben MAI. Jag har haft många framgångar på vägen men även en del skador. GenuTrain har gjort mig mycket bättre och jag är väldigt tacksam över ert förtroende och förmånen att få använda er produkt.Jag är väldigt nöjd med ert knäskydd och jag kan varmt rekommendera andra att använda den, för jag vet att den kan hjälpa er på samma sätt som den hjälpt mig. GenuTrain har hjälpt mig att fokusera på mitt hoppande och inte på mina smärtor – det stabiliserar och ger trygghet i min hoppning."Fotnot: Texten från bauerfeind.se
  • Postnord-logotype-leveranser-Sports-Rehab