Hopparknä

Du som drabbas av hopparknä är i gott sällskap. Det är en av de vanligaste typerna av överbelastningsskador i knät. Skadan bottnar i att patellarsenan (senan alldeles under knäskålen) utsätts för upprepad överbelastning. Vanligtvis är det mycket aktiva idrottare, i synnerhet på elitnivå, som får hopparknä.

Hopparknä kallas också för Patellatendinit, Patellar tendinopati eller Patella tendinos. De latinska termerna patella, tendo och it betyder knäskål, sena respektive inflammation. Men eftersom man inte har konstaterat inflammation i de som drabbats använder man benämningen ”tendinos” som snarare betyder ”smärttillstånd”.

  • GenuTrain P3 titan artros sportsrehab

    Knästöd GenuTrain P3

    1,699 kr
    • Löparknä & Hopparknä
    • Instabil knäskål
    • Minskar Smärta
    • Kortare Rehabtid
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • Genupoint knästöd svart köp hos sportsrehab.se

    Knästöd GenuPoint

    349 kr
    • Hopparknä & Schlatterknä
    • Överansträngning
    • Minskar Smärtra
    • Snabbare Rehabtid
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • GenuTrain-A3-Hopparknä-Knästöd-Produktbild

    Knäskydd GenuTrain A3

    1,699 kr 1,444 kr
    • Artros, PFSS, Hopparknä m.fl.
    • Stabiliserar knät
    • Smärtlindring runt knäled
    • Snabbare Rehabtid
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • Knäskydd GenuTrain

    999 kr
    • Smärtlindring i Menisk
    • Minskar Instabilitet
    • Schlatterknä-Artrit m.m
    • Anatomisk Design
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER

Vem drabbas av hopparknä?

Såväl motionärer som elitidrottare kan drabbas, men i huvudsak är det intensivt aktiva idrottare som får hopparknä. Främst är det inom sporter som innebär många hopp och landningar och där knät tvingas att byta riktning ofta. Dessa aktiviteter innebär stora påfrestningar på knäskålssenan.

Exempel på idrotter där skadan ofta uppkommer är volleyboll och basket, och flera av grenarna inom friidrotten, såsom tresteg, längdhopp, höjdhopp och stavhopp. I viss mån även idrotter men snabba sidoförflyttningar, som t.ex. innebandy. Även löpare kan drabbas, men det är ovanligare.

Symptom på hopparknä

Smärtan som uppstår vid hopparknä kan vara mycket intensiv, och är koncentrerad till området på framsidan alldeles under knäskålen. Det som gör ont är själva senan som sitter mellan knäskålen och fästet på underbenet.

Det gör riktigt ont om man trycker på senan. Man kan inte se något med röntgen eller ultraljud, men en läkare, naprapat eller sjukgymnast kan ganska enkelt ställa en diagnos genom din beskrivning av smärtan och att känna på senfästet.

Det finns olika grader av symptom:

  • Smärta direkt efter aktivitet.
  • Smärta i inledningen av en aktivitet, som t.ex. uppvärmning. Efter uppvärmning avtar smärtan för att sedan återvända efter aktiviteten.
  • Smärtor såväl i början som under och efter aktivitet. Ibland klarar man att idrotta i samma omfattning som vanligt, men senare i skadeförloppet kan man tvingas att gå ner i intensitet.
  • I värsta fall kan det bli en total ruptur av senan, det vill säga att senan går av.

Många som lider av hopparknä får svårare att utföra vissa handlingar och får också mer ont av att:

  • Gå i trappor, i synnerhet nerför.
  • Köra bil.
  • Sitta på huk.
  • Börja röra på sig igen efter att ha varit stillasittande en stund.
  • Att landa efter hopp eller löpsteg.
  • Gå upp på morgonen, då man ofta har ont och är stel innan blodcirkulationen kommit igång.

Till en början är det många idrottare som ser besvären som obetydliga och därför ignorerar skadan, eftersom det bara ”gör lite ont” i början av träningen. De fortsätter att träna och tävla som vanligt, vilket är ett alldeles utmärkt sätt att förvärra skadan.

  • Genupoint knästöd svart köp hos sportsrehab.se

    Knästöd GenuPoint

    349 kr
    • Hopparknä & Schlatterknä
    • Överansträngning
    • Minskar Smärtra
    • Snabbare Rehabtid
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • Knäskydd GenuTrain

    999 kr
    • Smärtlindring i Menisk
    • Minskar Instabilitet
    • Schlatterknä-Artrit m.m
    • Anatomisk Design
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER
  • Knäskydd GenuTrain S Pro

    Knäortos GenuTrain S Pro

    2,299 kr
    • Korsbandsskada & Artrit
    • Minskar Smärtan
    • Stabiliserar Knät
    • Snabbare Rehabtid
    Fri frakt      Fria byten      Klarna checkout

     

    LÄS MER

Behandling av hopparknä

Hopparknä är inte en inflammation, och således hjälper det inte att ta antiinflammatoriska medel som t.ex. Voltaren. Tvärtom kan det förvärra skadan indirekt, då det dämpar smärtan och du blir oförsiktig och känner inte när du överbelastar skadan.

Inte heller är olika inlägg i skorna en lösning. Snarare är de som ett temporärt plåster som lindrar symptom istället för att behandla en skada.

Så vad kan jag då göra för att rehabilitera ett hopparknä?

  • Utför endast rörelser som inte gör ont.
  • Hjälp kroppen att få igång cirkulationen i knät. Ett sätt är att böja och sträcka knät många gånger – utan att belasta det.
  • Styrketräning. Alla typer av övningar som syftar till att stärka muskulaturen i benen och runt knät är av godo. I Runners World finns en bra artikel om rehab av hopparknä.
  • Annan träning för att behålla din kondition. Du kanske klarar av att simma eller cykla utan att det gör ont? Testa dig fram till alternativa träningsmetoder!
  • Om skadan trots rehab inte ger med sig, kan det till sist bli aktuellt med ett kirurgiskt ingrepp.

Under tiden du rehabiliterar knät kan det vara till stor hjälp med någon form av stöd runt knät. Det finns olika typer av knästöd och knäskydd som hjälper till att avlasta knät och ge viss smärtlindring.

  • Viktor_Hansson-Innebandy Knästöd SofTec Genu Bauerfeind hos sportsrehab.se
    Victor Hansson - Landslagsspelare i Innebandy: "Viktor använder en ny SofTec Genu så han kan fortsätta spela på elitnivå trots sin korsbandsskada -  Jag fick en nytändning i fjol när jag fick prova SofTec Genu. Jag hade provat massor av andra skydd för knäet, men inget funkade. Nu använder jag SofTec Genu på alla träningar och matcher och jag hade aldrig tagit mig så här långt utan det här skyddet."fotnot: Text från bauerfeindnordics Instagram
  • Sofia-Mattson-Knästöd-Brottning-OS-Brons

    Sofia Matsson - OS Brons Brottning "Sofia Mattsson trotsade smärtor i knäna när hon under OS 2016 klev upp på brottarmattan och vann OS-brons. Norrländskan hade verkligen bestämt sig och när matchen var 29 sekunder gammal fick hon Zhong Xuechun på fall och matchen var avgjord. För att klara smärtorna i knäna använde Sofia Bauerfeinds knäskydd under flera brottningsmatcher OS i Rio 2016."

  • Susanne Dahlström – nöjd användare av GenuTrain® S"Jag har provat flera olika typer av stöd i neopren - men de gav inget bra stöd och jag hade fortfarande ont i knät. Jag började använda GenuTrainS förra året - och det var första året som jag kunde åka skidor hela säsongen utan smärta."fotnot: Text från bauerfeind.se
  • Carl-Romlin-Knäskydd-ortos
    Carl Romlin - Svensk mästare i Amerikansk fotboll"Jag har använt SofTecGenu vid både tävling och träning på elitnivå inom amerikansk fotboll. Tidigare erfarenheter av knäskydd har varit de som används i förebyggande syfte som är utformade som "stålburar" runt knät. Dessa är enligt min mening väldigt klumpiga när det gäller att utföra de rörelser som krävs i amerikansk fotboll. Detta har jag inte upplevt med ert skydd, den trygghet som ett sådant knäskydd ger finns där. Smidigheten är slående. Att ha samma rörelsefrihet som när man inte använder knäskydd är givetvis svårt att uppnå men det som ni erbjuder är det bästa jag har provat."fotnot: Text från bauerfeind.se
  • Pontus Sterner Johansson: U-SM Guld i Friidrott"Jag har tränat och tävlat i friidrott, för Malmöklubben MAI. Jag har haft många framgångar på vägen men även en del skador. GenuTrain har gjort mig mycket bättre och jag är väldigt tacksam över ert förtroende och förmånen att få använda er produkt.Jag är väldigt nöjd med ert knäskydd och jag kan varmt rekommendera andra att använda den, för jag vet att den kan hjälpa er på samma sätt som den hjälpt mig. GenuTrain har hjälpt mig att fokusera på mitt hoppande och inte på mina smärtor – det stabiliserar och ger trygghet i min hoppning."Fotnot: Texten från bauerfeind.se
  • Postnord-logotype-leveranser-Sports-Rehab